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睡觉落枕了什么办法最有效?

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  摘要:落枕是一件非常令人头疼的事,但是它的引发原因也是很多的,我们可以做好防范以免遭罪。

睡觉落枕了什么办法最有效?

  落枕,我想不用我说大家也知道这是一件多么尴尬恐怖的事情,原本以为美美睡一觉醒来会是一件多么幸福的事儿,可是睁开眼却突然发现,自己的脖子不再“属于”自己,稍微动一下,便会疼得欲哭欲醉。但是你是否知道这一切都是“自作自受”的恶果呢?千万别委屈,来看看问题出现在哪里吧!学点方法预防着,别再遭这份儿罪了。

  事实上,落枕跟个人的睡眠习惯是息息相关的。因为卧姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。此外,也可能是由于头颈部活动不当造成的,如突然回头所致的扭伤、肩扛重物或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。因此,西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

  为了帮助不慎落枕的你们快速脱离苦海,小编在这里推荐一个著名的邹黎光中医介绍的方法,希望能派上用场。

  1、人仰卧(脸朝上)在床上,头伸出床头,呈下垂状态,当然床头是平的,保证头能伸出并垂下。

  2、然后自己将头缓缓地向两侧摇动,当痛时不得强行摇动,应立即向相反的方向摇动,就这样来回摇动,直至摇动自如,大约四至五分钟的时间。

  3、起床,活动脖子自如。


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